Kuidas tulla toime ebaõnnestumistega
Õnnetused, haigused, vigastused ja kaotused - kahjuks on rikkeid jalgratturite elu lahutamatu osa. Oluline on, kuidas nendega tegeleda.
Ausalt öeldes seisame me kõik varem või hiljem silmitsi tagasilöökidega ja pettumustega ning sageli pärast seda hakkame kahtlema oma võimete üle. Sõltumata sellest, kas see on rassist, ootamatust tugevuse vähenemisest, usalduse puudumisest või lihtsalt ebarahuldavatest tulemustest - kõik see võib tunduda maailma lõpuni. Tegelikult on perioodilised ebaõnnestumised sportlase kõige olulisem katalüsaator.
Teema järgi: Kuidas suurendada enesekindlust
Ianto Barker, kes mängib One Pro jalgrattaga, ütleb: „20-aastase karjääri jooksul suutsin mul silmitsi paljude tagasilöökidega. Kui kõik on hea, võib igaüks vaadata korralikku, kuid minu jaoks on sportlase taseme tõeline test ja on see, kuidas ta hakkab ebaõnnestumiste vastu. Mul on mitu etappi, mida ma isiklikult peame läbima, et pärast rikkeid veelgi tugevamat ja enesekindlamat tagasipöördumist. Saladus on juhtumi fakti aktsepteerimine võimalikult kiiresti. Mida kiiremini see juhtub, seda kiiremini saate taastamisprotsessi edasi minna. "
Tundke emotsioone
Sinu ülesanne on eralduda ennast ebaõnnestunud emotsioonidest. Kui te ei suuda seda teha minna, kujutage ette, et see ebaõnnestumine ei juhtunud sinuga, vaid teie sõbra või meeskonnakaaslasega. See jahutab mõtet veidi ja võimaldab olukorda ratsionaalsemalt vaadata.
Püüdke välja selgitada, millised tegurid mõjutasid seda tulemust ja millised neist mõjutada. Mida rohkem tegureid määrate, seda tõhusam on nende kõrvaldamise plaan.
Põhiprintsiibid
- Lähenege oma ebaõnnestumisi konstruktiivselt ja vaadake neid parendamisvõimalusena.
- Analüüsige põhjuseid ja määrake need, mida teil on võimalik mõjutada
- Seadke uus eesmärk ja looge plaan selle saavutamiseks.
Huvitav: 13 võimalust suurendada oma jalgratta keskmist kiirust
Õpi vigadest
Kui emotsioonid hakkavad üle võtma, pidage meeles, et ebaõnnestumine on sageli parim viis uute oskuste õppimiseks.
„Usun, et ebaõnnestumiste korral õpime alati rohkem kui võitude korral. Kõigepealt peame leidma, mis täpselt ja miks läks valesti. Siis peame määrama mitte ainult seda, mida me peame töötama, vaid ka seda, mida me ei pea enam tegema, ”ütleb Barker.
Kui sa õpid selle nurga alt läbi vaatama, siis saavad nad väärtuslikuks edusammuks, mis võimaldab teil saada paremaks, tugevamaks ja tugevamaks.
Mida teha
- Istuge ja analüüsige juhtumi põhjuseid. Millised tegurid mõjutasid sarnast sündmuste kulgu ja millised neist on võimelised kontrollima?
- Tehke midagi mitte varem kui kuus. Püüdke mõista, mida sa õnnestumisest õppisid. Määrake, milline osa analüüsi ja planeeritud tegevustest andis tulemusi ja kuidas seda saab kasutada sportliku jõudluse edasiseks parandamiseks.
- Seadke endale eesmärk ja looge selle rakendamiseks selge tegevuskava. Jälgige, millised plaani punktid eesmärgile lähemale jõuavad ja mis - mitte. Tehke vajalikud kohandused, kuid ärge kõrvale kalduge.
Mida mitte teha
- Ära asu negatiivseks, sest igal juhul on vaja leida positiivseid hetki. Lisage need konstruktiivselt tegevuskavasse, kasutades tõhusalt oma tugevaid külgi ja tehes asjakohaseid muudatusi.
- Ärge loobuge ja ärge paanikas. Lähenege probleemi lahendusele, nagu oleksite nõu andnud seltsimehele, kes elas sarnase rikke korral. Püüdke mitte mingil juhul edasi minna emotsioonidele ja murda tegevuskava mitmeteks väikesteks, kuid selgelt arusaadavateks ja teostatavateks punktideks.
- Ärge võtke läbikukkumist katastroofina. Tegelikult on väga harva kõik väga halb, kui me esimest korda ette kujutame. Vaadake olukorda nii kaugel kui võimalik ja otsustage seejärel rahulikult ja ratsionaalselt, mida teha, et äritegevuse juurde tagasi pöörduda.