5 правил здорового образа жизни для водителя

У водителей нет света не только из-за тяжелых условий труда или длительного разлуки со своими близкими, но и по состоянию здоровья. Эта профессия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств позвоночника, нарушений зрения и многого другого. Могут ли водители защитить себя от них? Ниже приведены 5 основных принципов здорового образа жизни, которые могут им помочь.

1. Ешьте хорошо!

Исследования показывают, что серьезный процент водителей страдает от избыточного веса, и это лишь небольшой шаг в проблемы с гипертонией, атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы защитить себя от них, нужно позаботиться о правильном питании. Вместо жирных гамбургеров, потребляемых во время паузы, лучше размещать блюда, богатые цельным зерном, овощами и фруктами. И как часть перекуса - вместо чипсов жуйте миндаль, орехи или сухофрукты.

2. Наденьте носки / компрессионные колготки

Из-за длительного пребывания в сидячем положении водители - это люди с высоким риском развития варикозного расширения вен. Поэтому они должны особенно заботиться о своих венах, приобретая специальные компрессионные носки или колготки - в случае женщин.

3. Двигайтесь!

Чем меньше движений, тем быстрее стареют клетки, ухудшается состояние, ухудшается здоровье. Это правда, что водитель на дороге не сможет плавать или ездить на велосипеде, но упражнения на растяжку и укрепление, выполняемые во время пауз, являются в его случае наиболее подходящими!

4. Проводить исследования

Профилактические обследования используются для более быстрого выявления опасных заболеваний, что дает возможность немедленного и эффективного вмешательства. Поэтому не стоит ждать, пока он начнет болеть, лучше регулярно посещать врача, чтобы дольше наслаждаться хорошим здоровьем и фитнесом.

5. Расслабьтесь

Водительская профессия связана с большой дозой стресса, который негативно влияет на организм. Можно ли от него полностью избавиться? Вероятно, нет, но благодаря различным методам успокоения, это может быть уменьшено. Дыхательные упражнения (аутогенная тренировка или метод Якобсона), а также правильная музыка - помощь, которую вы можете использовать, находясь в дороге.

И прежде всего: ИДТИ ВСЕ!

Похожие

Нейроморфные процессоры могут изменить наше восприятие жизни
... для живых организмов. Примером этого может служить камера, которая не только записывает изображение, но и анализирует его намного лучше, чем раньше. Лучше, потому что он не использует никаких сложных алгоритмов, это просто что-то вроде интуиции. Это очень важно, потому что современное оборудование должно следовать подробным инструкциям. Это означает, что их поведение предсказуемо, что является большим недостатком и позволяет умным людям обманывать машину различными способами.
Признание прав на выбросы парниковых газов - изменение правил
Комитет по стандартам бухгалтерского учета изменил свою позицию в отношении учета прав (квот) на выбросы парниковых газов. Новые правила в этой области вступают в силу с 30 декабря 2011 года, с даты опубликования должности в Официальном журнале министра финансов.
ШКОЛЫ ИЗМЕНЕНИЯ ОСНОВ ГИМНОЗА 2017 ГОДА ОБЗОРЫ ПРАВИЛ РЕФОРМЫ ОБРАЗОВАНИЯ
Вероятно, уже в 2017 году польское образование будет выглядеть совершенно иначе, чем сегодня. Обеспокоенные родители объясняют предположения о новой системе образования. Объявленные изменения в образовании должны быть проведены в больших масштабах. Хотя они на самом деле не являются революционными новинками, но в основном возвращением к системе, которая все еще действовала около десятка лет назад.
РИМСКИЙ АРОМАТ. Время жизни и время изображения
... жизни, управляемой железной и одержимой дисциплиной? Роман Опалка на открытии выставки в Галерее Мишеля Риццо, Венеция, 3 июня 2011 г. / arch. Gallery От «Хронома» до «Ритейла»
Пить алкоголь - ключ к жизни после 90? Что тебе нужно знать
Майкл Джойс - писатель-продюсер HealthNewsReview.org и пишет в Твиттере @mlmjoyce Вот рецепт для дезинформации: Возьмите две темы, хорошо известные для создания кликов: алкоголь и долголетие.
Дорога к независимости
... для шестилетнего мальчика он сможет одеваться и раздеваться, узнавать свои вещи (не только одежду), вынимать школьные сумки или полки, необходимые для занятий, обращаться с ванной и туалетом. Почему это так важно? Если ребенку приходится делать разные вещи самому, это заставляет его концентрировать внимание, он также учит ее делимости и поощряет запоминание. Каждая сделанная своими руками вещь, выдуманная идея, но также и опыт, развивают навыки ребенка, дают ему знания
7 самых важных ценностей в жизни поляка
Каждый человек представляет собой какую-то систему ценностей. Для одного материальные блага являются наиболее важными, для другого - духовные ценности. Выбор человеком определенного мировоззрения определяет его систему ценностей. Благодаря глобализации и европейской интеграции, западный
Влияние мобильных устройств на развитие речи ребенка
В последние годы мобильные устройства достигли уровня неотъемлемого элемента нашей повседневной жизни. Смартфоны, планшеты, игры и мультимедийные игрушки стали вытеснять традиционные электронные устройства: телевизоры и компьютеры. Конечно, мобильные устройства стали объектом интереса не только для взрослых, но и для детей, начиная с младенцев. Сегодня даже двухлетние дети могут справиться с
Мошенничество в уходе. Няню можно обмануть только один раз
... жизни взяты Вот как с точки зрения лиц, осуществляющих уход, выглядят эти «маленькие» читы по уходу: «Компания, от которой я принял заказ, подчеркнула, что семья, в которую я пошел, выбрала из нескольких кандидатов, потому что я не курю и поэтому хочу платить больше. И на самом деле, я убежденный враг курения сигарет. Только никто не предупреждал меня, что пожилой джентльмен - заядлый курильщик, который не позволяет окнам открываться .... Желание клиента было для
ESET DESlock
Системные требования: На стороне сервера: Microsoft Windows Server 2003 - 2008 На стороне клиента: Microsoft Windows 10 / 8.1 / 8/7 / Vista / XP SP 3 Мобильные

Комментарии

Вы уже знаете, что это единственный, кого вы нашли любовь всей своей жизни?
Вы уже знаете, что это единственный, кого вы нашли любовь всей своей жизни? Поздравляем! Пора начинать готовимся к свадьбе ! Но ... чего начать? Очень хороший вопрос Ну что ж ... Свадьба очень важна как для вас, так и для ваших друзей и близких. Вы несете большую ответственность, потому что вы должны заботиться о каждой детали, но не будьте сумасшедшими! Разбирайтесь
И хотели бы вы, чтобы группа жителей такого учреждения решала в обязательном порядке мельчайшие детали вашей повседневной жизни?
И хотели бы вы, чтобы группа жителей такого учреждения решала в обязательном порядке мельчайшие детали вашей повседневной жизни? А знаете ли вы, сколько еще и насколько абсурдных правил существует в кишках ЕС и в каких интересах они были приняты? В прошлом году одна из тысяч парламентских рабочих групп занималась проблемой: «Роль и значение цирка в Европейском Союзе». Я не знаю, как долго обсуждали эксперты и сколько стоят их консультации и к каким выводам они пришли. Я - хотя
Каковы были причины этого выбора, который привел его к таким сильным и безжалостным изменениям не только в искусстве, но прежде всего в жизни, управляемой железной и одержимой дисциплиной?
Каковы были причины этого выбора, который привел его к таким сильным и безжалостным изменениям не только в искусстве, но прежде всего в жизни, управляемой железной и одержимой дисциплиной? Роман Опалка на открытии выставки в
И теперь вопрос в том, как переводить трудовой договор водителя на чешский?
И теперь вопрос в том, как переводить трудовой договор водителя на чешский? После часового разговора с чешской Главной инспекцией Национальной инспекции труда в Опаве в октябре 2017 года нет однозначной лекции. В сообщении не указывается, достаточно ли перевода на чешский язык, обычно под присягой или нет. После двух случаев контроля водителя в Чешской Республике я знаю ответ и решение. Трудно подорвать каждый подписанный трудовой договор водителя для переводчика

Могут ли водители защитить себя от них?
Можно ли от него полностью избавиться?
Жизни, управляемой железной и одержимой дисциплиной?
Почему это так важно?
Вы уже знаете, что это единственный, кого вы нашли любовь всей своей жизни?
? чего начать?
И хотели бы вы, чтобы группа жителей такого учреждения решала в обязательном порядке мельчайшие детали вашей повседневной жизни?
А знаете ли вы, сколько еще и насколько абсурдных правил существует в кишках ЕС и в каких интересах они были приняты?
И теперь вопрос в том, как переводить трудовой договор водителя на чешский?