5 правил здорового образа жизни для водителя

У водителей нет света не только из-за тяжелых условий труда или длительного разлуки со своими близкими, но и по состоянию здоровья. Эта профессия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств позвоночника, нарушений зрения и многого другого. Могут ли водители защитить себя от них? Ниже приведены 5 основных принципов здорового образа жизни, которые могут им помочь.

1. Ешьте хорошо!

Исследования показывают, что серьезный процент водителей страдает от избыточного веса, и это лишь небольшой шаг в проблемы с гипертонией, атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы защитить себя от них, нужно позаботиться о правильном питании. Вместо жирных гамбургеров, потребляемых во время паузы, лучше размещать блюда, богатые цельным зерном, овощами и фруктами. И как часть перекуса - вместо чипсов жуйте миндаль, орехи или сухофрукты.

2. Наденьте носки / компрессионные колготки

Из-за длительного пребывания в сидячем положении водители - это люди с высоким риском развития варикозного расширения вен. Поэтому они должны особенно заботиться о своих венах, приобретая специальные компрессионные носки или колготки - в случае женщин.

3. Двигайтесь!

Чем меньше движений, тем быстрее стареют клетки, ухудшается состояние, ухудшается здоровье. Это правда, что водитель на дороге не сможет плавать или ездить на велосипеде, но упражнения на растяжку и укрепление, выполняемые во время пауз, являются в его случае наиболее подходящими!

4. Проводить исследования

Профилактические обследования используются для более быстрого выявления опасных заболеваний, что дает возможность немедленного и эффективного вмешательства. Поэтому не стоит ждать, пока он начнет болеть, лучше регулярно посещать врача, чтобы дольше наслаждаться хорошим здоровьем и фитнесом.

5. Расслабьтесь

Водительская профессия связана с большой дозой стресса, который негативно влияет на организм. Можно ли от него полностью избавиться? Вероятно, нет, но благодаря различным методам успокоения, это может быть уменьшено. Дыхательные упражнения (аутогенная тренировка или метод Якобсона), а также правильная музыка - помощь, которую вы можете использовать, находясь в дороге.

И прежде всего: ИДТИ ВСЕ!

Могут ли водители защитить себя от них?
Можно ли от него полностью избавиться?