Skill Collector - Полифазный цикл сна для каждого

  1. Цикл сна каждого человека
  2. Почему ты?
  3. Everyman гид по сну

Цикл сна каждого человека - это график многофазного сна. Идея полифазного сна состоит в том, чтобы разбить ваш обычный 1 блок сна на более мелкие кусочки, и тем самым уменьшить потребность в сне. Каждый цикл состоит из блока сна (около 4,5 часов) и нескольких снов (обычно 3 раза по 20 минут).

Цикл сна каждого человека

  • Блок ядра сна плюс дремоты
  • Чем короче спит ядро, тем больше дремоты вам нужно
  • Я сделал 4,5 часа основного сна с 3 дремоты
  • Вы эффективно получаете 3-4 часа каждый день (пару рабочих дней в неделю). Было бы очень полезно, если вы оставите комментарий и подпишитесь на YouTube!

Другие многофазные графики сна

Помимо графика сна для каждого, есть еще куча. Изображение ниже взято из Википедии и очень хорошо подводит итог (нажмите, чтобы увеличить).

Как вы можете видеть, графики варьируются от добавления сиесты к вашему дню до изменения всей вашей жизни. Когда я пишу это, я рассматриваю сегментированный сон с сиестой ...

Почему ты?

Очень просто: время. Мой обычный день для каждого был бы примерно таким:

  • Вставай в 7 часов утра, раньше других друзей-студентов
  • Читайте, готовьте день, пишите
  • Ходить на занятия (и спать в зале заседаний учебной ассоциации)
  • Делать работу (проекты домашних животных), занятия и другие повседневные дела (и снова вздремнуть)
  • Обедайте, смотрите сериалы, играйте в игры (и еще раз вздремните)
  • Перейти к друзьям / вечеринке / читать книгу
  • Получить домой от друзей или вечеринки (скажем, около 1 или 2)
  • Играйте в некоторые игры, смотрите сериалы, запускайте любимые проекты
  • Вспенить, промыть, повторить

Оставалось много времени для того, что нужно было сделать, того, что я хотел сделать, а затем еще немного. Моя производительность была высокой, и я никогда не чувствовал никакого давления времени. Когда мои друзья беспокоились о том, чтобы закончить работу после обеда, я знал, что у меня осталось полдня, а потом снова раннее утро. И свежий, как персик ...

Звучит круто, не так ли? это не все самогон и розы, хотя. Я заметил некоторые странные эффекты:

  • Качели настроения (счастливые вершины) в первые недели
  • Сонливость, когда нечего делать, особенно после наступления темноты
  • Не просыпаться без тревоги. Кроме того, некоторые эффекты были в основном социальными:
  • Я должен был иметь «спящие места» везде, где я пошел
  • Социально странно, чтобы дремать 3 раза в день
  • Ночью может стать скучно / одиноко, так как мир спит, хотя я рекомендую это. Независимо от побочных эффектов, это был отличный опыт.

Everyman гид по сну

Если вы хотите попробовать цикл сна, сделайте это следующим образом:

  1. Выберите расписание (количество дремоты)
  2. Планируйте свой сон и основной сон, ваше время сна НЕ должно быть гибким
  3. Убедитесь, что у вас есть дремлющие места в местах, где вы будете
  4. Установите продолжительность, которую вы хотите придерживаться этого, придерживайтесь его

Несколько советов из моего опыта:

  • Ограничить алкоголь и кофе
  • Получить затычки для ушей, пенные
  • Получить маску для глаз, которая хорошо блокирует свет
  • Информируйте окружающих, нет ничего хуже, чем кто-то, кто вас будит от сна (особенно, напугав вас в шутку)
  • Убедитесь, что у вас есть чем заняться

Почему ты?
Звучит круто, не так ли?