Skill Collector - Полифазный цикл сна для каждого

Цикл сна каждого человека
Почему ты?
Everyman гид по сну

Цикл сна каждого человека - это график многофазного сна. Идея полифазного сна состоит в том, чтобы разбить ваш обычный 1 блок сна на более мелкие кусочки, и тем самым уменьшить потребность в сне. Каждый цикл состоит из блока сна (около 4,5 часов) и нескольких снов (обычно 3 раза по 20 минут).

Цикл сна каждого человека

Блок ядра сна плюс дремоты
Чем короче спит ядро, тем больше дремоты вам нужно
Я сделал 4,5 часа основного сна с 3 дремоты
Вы эффективно получаете 3-4 часа каждый день (пару рабочих дней в неделю). Было бы очень полезно, если вы оставите комментарий и подпишитесь на YouTube!

Другие многофазные графики сна

Помимо графика сна для каждого, есть еще куча. Изображение ниже взято из Википедии и очень хорошо подводит итог (нажмите, чтобы увеличить).

Как вы можете видеть, графики варьируются от добавления сиесты к вашему дню до изменения всей вашей жизни. Когда я пишу это, я рассматриваю сегментированный сон с сиестой ...

Почему ты?

Очень просто: время. Мой обычный день для каждого был бы примерно таким:

Вставай в 7 часов утра, раньше других друзей-студентов
Читайте, готовьте день, пишите
Ходить на занятия (и спать в зале заседаний учебной ассоциации)
Делать работу (проекты домашних животных), занятия и другие повседневные дела (и снова вздремнуть)
Обедайте, смотрите сериалы, играйте в игры (и еще раз вздремните)
Перейти к друзьям / вечеринке / читать книгу
Получить домой от друзей или вечеринки (скажем, около 1 или 2)
Играйте в некоторые игры, смотрите сериалы, запускайте любимые проекты
Вспенить, промыть, повторить

Оставалось много времени для того, что нужно было сделать, того, что я хотел сделать, а затем еще немного. Моя производительность была высокой, и я никогда не чувствовал никакого давления времени. Когда мои друзья беспокоились о том, чтобы закончить работу после обеда, я знал, что у меня осталось полдня, а потом снова раннее утро. И свежий, как персик ...

Звучит круто, не так ли? это не все самогон и розы, хотя. Я заметил некоторые странные эффекты:

Качели настроения (счастливые вершины) в первые недели
Сонливость, когда нечего делать, особенно после наступления темноты
Не просыпаться без тревоги. Кроме того, некоторые эффекты были в основном социальными:
Я должен был иметь «спящие места» везде, где я пошел
Социально странно, чтобы дремать 3 раза в день
Ночью может стать скучно / одиноко, так как мир спит, хотя я рекомендую это. Независимо от побочных эффектов, это был отличный опыт.

Everyman гид по сну

Если вы хотите попробовать цикл сна, сделайте это следующим образом:

Выберите расписание (количество дремоты)
Планируйте свой сон и основной сон, ваше время сна НЕ должно быть гибким
Убедитесь, что у вас есть дремлющие места в местах, где вы будете
Установите продолжительность, которую вы хотите придерживаться этого, придерживайтесь его

Несколько советов из моего опыта:

Ограничить алкоголь и кофе
Получить затычки для ушей, пенные
Получить маску для глаз, которая хорошо блокирует свет
Информируйте окружающих, нет ничего хуже, чем кто-то, кто вас будит от сна (особенно, напугав вас в шутку)
Убедитесь, что у вас есть чем заняться

Похожие

Администратор техник с элементами переадресации
символ направления: 334306 количество семестров: 4 Режим обучения: заочный Обучение в нашей школе бесплатное !

ArchiDeMeS
В зависимости от отрасли и типа операций, компании-производители различаются по способу управления своими операционными процессами. На предприятиях, где имеется разветвленная инфраструктура, напрямую поддерживающая производственный процесс, процесс управления документами имеет особое значение. Поддержание надлежащей инфраструктуры определяет правильный ход производственного процесса, и документация совпадает с этим процессом. Эти потребности компании

Мебель Forte - практичный комод для гостиной и гостиной
Комод пользуется популярностью с незапамятных времен. Это было и остается одной из главных мебели в гостиной. Конечно, внешний вид и форма менялись на протяжении веков, но главная цель оставалась прежней. Практичный и современный комод для гостиной, прежде всего, не занимает много места. Сундуки мебели, предлагаемые производителем Meble Forte, доступны в различных моделях: с выдвижными ящиками, дверьми, а также в

Летняя интеграция 2018
В этом году состоялся очередной выпуск нашей летней интеграции! Мы знаем, что иногда трудно оторваться от своих обязанностей в середине недели, поэтому мы использовали эту возможность в виде праздников. Мы организовали нашу ежегодную интеграцию около праздника Корпус-Кристи! Когда и где?

Пассивный голос прост!
... циклопедической добросовестности и точности, известных мне по активному участию автора в Википедии, и, наконец, многолетний опыт преподавания (это, вероятно, лучшая школа методологии преподавания) - должно быть, оказало хорошее влияние в третьей книге Анны Ковальчевской. Специфика использования пассивного голоса на английском языке была четко и точно переведена на польский язык. Необходимые теоретические объяснения сопровождаются богатым

Дорога к независимости
С началом обучения в «нулевом» или первом классе ребенок начинает новый этап в своей жизни. Новые проблемы и новые обязанности появляются с ним. И хотя ребенок все еще очень нуждается в нас и рассчитывает на нашу помощь, во многих отношениях ему приходится справляться одному. Как поддержать его развитие, чтобы стать самостоятельным

Пять причин, почему вы должны рассмотреть возможность работы в отделе обслуживания клиентов
Вам нравится работать в отделе обслуживания клиентов? Что заставляет вас хотеть принять это? Познакомьтесь с пятью аспектами, которые сотрудники ценят в этом больше всего. Общение с людьми В финансовых учреждениях зона обслуживания клиентов включает в себя различные области и классы. В банковском деле это может быть, например, кассир, индивидуальный консультант клиента или сотрудник контакт-центра. Обладая техническими знаниями, вы можете найти работу по поддержке клиентов

Что такое жизненный цикл проекта
Жизненный цикл проекта относится к четырехэтапному процессу, которому следуют почти все руководители проектов при переходе через этапы завершения проекта. Это стандартный жизненный цикл проекта, с которым большинство людей знакомо. Жизненный цикл проекта обеспечивает основу для управления любым типом проекта в рамках бизнеса. Лидеры в управление проектом провели

Экономика - это наука о законах, регулирующих производство, обмен и распределение богатства в обществе; так...
Экономика - это наука о законах, регулирующих производство, обмен и распределение богатства в обществе; также: изучение рационального управления *. Исследования в этой области готовят экономистов или специалистов в области управления финансовыми, людскими и материальными ресурсами, которые смогут вести собственный бизнес или работать аналитиками на производственных и сервисных предприятиях в различных отраслях промышленности и в консультативных учреждениях.

TRANSFER DRFIP: Пояснения по поводу этого платежа не поняты!
На ваш счет была зачислена сумма X или Y, но вы не понимаете, почему. Единственное, что вы можете сказать, это то, что название этой операции - DRFIP, за которым следует название региона, который ничего вам не говорит. Мы объясним, почему вы не должны беспокоиться о получении перевода DRFIP . DRFIP что это? D ... для управления, R ... для региональных F и I ... для финансов P ... для государственных, перевод

Офицеры или джодхпурские сапоги и леггинсы (парни)? Что выбрать?
... снаряжение. Их цена варьируется от 800 до 5000 злотых. Офицеры являются профессиональным продуктом, как правило, предназначенным для верховой езды, поэтому их высокая цена Вы можете купить их только в хорошем конноспортивном магазине. Помните, что вы не можете сэкономить на оборудовании для верховой езды. Как выбрать райдера для верховой езды? При выборе райдера обратите внимание на каблук. В некоторых моделях каблук высокий, в других - низкий. Если ваша пятка

Почему вы любите проводить столько времени в одиночестве?
Почему вы любите проводить столько времени в одиночестве? Почему ты так тихо? Почему тебе не нравится знакомиться с новыми людьми? так далее Когда люди выбирают аспекты того, кем ты являешься в своей основе, может быть трудно не чувствовать, что ты каким-то образом сломлен. Я чувствовал это много.

Так почему ты не спишь по ночам, волнуясь об этом?
Так почему ты не спишь по ночам, волнуясь об этом? Вы знаете, что вы стреляете по справедливой причине. Но если уволенный сотрудник может доказать, что вы уволили его по незаконной причине, приготовьтесь выписать большой чек ему и вашему адвокату. Узнайте, как заставить законы о трудоустройстве работать на вас, а не на работников, которых вы увольняете по делу, с помощью Fire on Will .

Если бы я точно знал, почему я гладил кошку в данный момент и почему я сделал это именно так, а не иначе, я бы назвал это прикосновение жестом свободной воли?
Если бы я точно знал, почему я гладил кошку в данный момент и почему я сделал это именно так, а не иначе, я бы назвал это прикосновение жестом свободной воли? Тот факт, что мальчик отказывается от выбора, является синонимом уничтожения мира. Никто День

И как, ты уже знаешь, кто ты с точки зрения профессиональной личности?
И как, ты уже знаешь, кто ты с точки зрения профессиональной личности? Я хвалю себя за то, что я социальный тип, но отчасти предпринимательский и обычный, поэтому я правильно выбрал свой профессиональный выбор, или, может быть, вы будете гордиться тем, какой вы тип (я надеюсь, что он совместим с вашей карьерой)? 🙂 Если вы все еще ищете личностные тесты, я приглашаю вас проверить позиции

У тебя темные волосы и глаза, но ты не совсем уверен, что ты тип весенней или осенней красоты?
У тебя темные волосы и глаза, но ты не совсем уверен, что ты тип весенней или осенней красоты? Сделайте легкий тест! Вам нужны серебряные и золотые украшения для этого. Встаньте перед зеркалом и нанесите на лицо сначала золотые, а затем серебряные украшения. Какого цвета ваше лицо сияет и свежее? Если ты зимой с серебром! Цвета, которые идеально подчеркивают красоту

Почему фанатики?
Почему фанатики? Вы должны знать, что католическая церковь официально приняла эволюцию . Это произошло в 1996 году, когда папа Иоанн Павел II заявил, что эволюция - это больше, чем просто гипотеза, и ее можно рассматривать как научно подтвержденный факт. Протестантские церкви в Европе, как одна из самых прогрессивных в мире, не находят здесь противоречий. С протестантизмом в США, который процветает, дела обстоят хуже, равно как и его креационистское учение псевдообразования.

Почему лучше не отказываться от имен?
Почему лучше не отказываться от имен? Причин много: стоит отличать разные типы счетов-фактур друг от друга, не все подрядчики в курсе изменений в правилах. Зачастую предприниматели выбирают второстепенные, необязательные виды деятельности, которые, например, наводят порядок в документации. Мы недавно описали такие ситуации в блоге. Вы можете легко добавить шестую позицию в этот список - описание счета

Почему это так?
Почему это так? Прежде всего из-за многофункциональности и совместимости - подавляющее большинство устройств работают корректно, а программное обеспечение (в частности, игры) часто создается только для популярных «окон». Разные пользователи используют разные версии системы, но производитель настаивает на том, чтобы стандарт стал Windows 10. Более ранние версии так медленно забываются

Почему это так хорошо?
Почему это так хорошо? - У меня сложилось впечатление, что финансовая система до сих пор была сформирована спросом, - сказал директор Бюро макроэкономического анализа Пекао Анджей Халезяк во время обсуждения Клуба Польши 2025+ в Ассоциации польских банков. Что меняется Опрос МВФ был основан на данных 2013 года. Однако с тех пор многое изменилось. Давайте посмотрим на наиболее важные факторы изменений, под которыми сегодня находится финансовая система Польши.

Субсидия для открытия бизнеса из европейских фондов - почему это стоит?
Субсидия для открытия бизнеса из европейских фондов - почему это стоит? Я слышал много мнений, что весь процесс "не стоит". И я говорю - дерьмо! Дело в том, что процедура может показаться пугающей, и я признаю, что у меня были моменты сомнений, но конечные преимущества несравнимо выше, чем трудности, связанные с заполнением заявки и прохождением курса. В первой половине 2018 года мы можем подать заявку на сумму более 25 000. злотых. Для того, кто только начинает, это

Почему консультант SAP так высоко ценится?
Почему консультант SAP так высоко ценится? Потому что это самая известная ERP-система в мире, работающая в основном в крупных и очень крупных компаниях. Поэтому услуги хорошего консультанта SAP обычно варьируются от 500 злотых за рабочий день и выше, а средний заработок в прошлом году составил 9 000 злотых. злотых. Карьера в ИТ-отрасли - это стабильная занятость и отличный заработок. Неудивительно, что все больше и больше людей предпочитают идти в этом направлении. Знаете